運動ってどれ位やれば効果あるの？

「明るく楽しく運動する」がモットーのリハビリテーション部です。

寒くなってきました。風邪を引かないように、普段からの運動を心がけて下さいね！

患者様からよく、「運動ってどれ位やれば良いの？」と聞かれます。

とても困ります。

なぜなら、運動の種類や負荷量によって様々ですし、個々によって筋力も変わるからです。

目的によっても変わります。

明確なエビデンスを示すのも難しんですよね。

もちろん、１回で限界の負荷量。１０回で限界の負荷量など、、、

基準があることも事実ですが。

皆さんが行う普段の運動に変換して考えるが難しいと言うことです。

とりあえずきりの良いところで、10回×３セットと言ってします事が多いですが。

運動負荷や頻度によっては、当てはまらないことが多いです。

個々の運動負荷や、筋力、頻度によってアドバイス出来るように心がけていきます。