皆さん、こんにちは。 もうすぐ春が終わって、梅雨、夏と季節が巡り…早すぎます。夏になる前にやせたい！と毎年思っていますが、口だけになってます(￣▽￣;)年齢、性別関係なくいくつになっても綺麗でいたい！スマートな身体でいたい！欲が出るのは当たり前です。今回は少しだけ代謝について共有出来たらと思います！
人間は身体を動かしている時はもちろんのこと、安静状態でも生命を維持するためにエネルギーを消費してます。この生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費を基礎代謝といい、その量を基礎代謝量(BMR)といいます。つまりベッドの上で寝てる時に必要な最小エネルギー量のことです。
ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使った計算式を紹介します。健常状態の人が安静状態で必要とするエネルギー量を計算するための公式です。なお、計算できるのは18歳以上に限られています。これは欧米人向けられた計算式を日本人に合わせて改良したものです。
体重はkg、身長はcmを入れて計算してください。
男性：66+（13.7×体重）+（5.0×身長）－（6.8×年齢）
女性：665.1+（9.6×体重）+（1.7×身長）－（7.0×年齢）
検索して頂ければ簡単に出来ますので参考にしてみてください。食事量調節し夏までにな身体を手に入れましょう！
(厚生労働省のエネルギー；栄養素参考)